魚食と中性脂肪。中性脂肪と飲みすぎ。・・・など思うこと--中性脂肪のこと。中性脂肪を考える。

魚食と中性脂肪。中性脂肪と飲みすぎ。・・・など思うこと

魚食と中性脂肪
青魚に多く含まれている不飽和脂肪酸が一時期話題になりました。この不飽和脂肪酸は、血液中の中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあるそうです。青魚というと、サバやイワシ、サンマなどでしょうか。魚の小骨が気になる人に辛いかもしれませんね。そんな人は、ハマチとか大きな青魚が狙い目ですかね。

中性脂肪と飲みすぎ
お酒の飲みすぎも、中性脂肪の増加の原因になるようです。飲み会が多い人や、毎晩晩酌の人は、中性脂肪が高くなっているかもしれないです。時期的に、飲み会が多い、忘年会や新年会などのシーズンは、国民的に多くの人が、中性脂肪高めの状態になるんでしょうかね。

中性脂肪のでき方
中性脂肪は脂肪分から作られる場合と、炭水化物から作られる場合があるようです。ですので、食べ物の中で、脂肪や炭水化物が、中性脂肪の由来になるわけですね。そして、どちらも、エネルギーとして消費されない分は、皮下脂肪とか内臓脂肪とかという形で蓄えられるわけですね。

中性脂肪はどこに
中性脂肪は、お尻やお腹の皮下脂肪として蓄えられているようです。お腹ぶよぶよの正体は中性脂肪のようですね。内臓脂肪としても蓄えられるようです。中性脂肪は体に蓄えられた、余ったエネルギーとのことです。ですので、中性脂肪を減らすのは運動が効果的ですね。

中性脂肪の役割
多すぎる中性脂肪は問題がありますが、そもそも中性脂肪にも役割があります。中性脂肪の役割とは、まず、エネルギー源ですね。中性脂肪はエネルギーの余りですからね。それから、中性脂肪は体温の維持や、体の外からの衝撃に対してクッションとしての役割などがあります。

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