DHAと中性脂肪。不飽和脂肪酸。・・・など思うこと--中性脂肪のこと。中性脂肪を考える。

DHAと中性脂肪。不飽和脂肪酸。・・・など思うこと

DHAと中性脂肪
近年注目を集めた話題のDHA（ドコサヘキサエン酸）は、中性脂肪にもいいようです。どのようにいいかというと、DHAが血液中の中性脂肪を減らす効果があるのだそうです。中性脂肪が気になる人には、耳寄りな情報ですね。とはいえ、DHAだけで、中性脂肪が何とかなるわけではないでしょうから、食べすぎに注意したり、運動をすることが、先決ですけどね。

不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸にはコレステロールや中性脂肪を下げる作用があるようです。中性脂肪にも不飽和脂肪酸が効くんですね。不飽和脂肪酸は、サラダ油やオリーブ油、ごま油などの油に含まれているようです。このほかだと、イワシやサバ、サンマなどの青魚でも摂れますね。

中性脂肪と夕食
中性脂肪との関係で考えると、夕食の見方が変ります。夜は体がエネルギーをためようとするようです。ですので、夕食は、中性脂肪を増やしやすいようです。従って、夕食はできるだけ、カロリーを抑える食事がいいようです。でも、夕食が質素なのは、ちょっと辛い気がします。

運動の種類と中性脂肪
運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。中性脂肪を燃焼するのは、有酸素運動のようです。でも、無酸素運動でも、それによって筋肉が増えると、基礎代謝が上がって、太り難い体になるようです。それぞれ、運動による効果は違うようですが、どちらの運動も、大事なようです。

お酒と中性脂肪
お酒は、中性脂肪を増やしやすいようです。でも、適量なお酒は、血行をよくしたり、ストレス解消にも貢献したり、いい面も持っています。ストレスも中性脂肪を増やす原因ですから、ストレス解消の効果があれば、間接的に中性脂肪の抑制に働く部分もあるわけですね。お酒は飲みすぎは良くないですが、適量であれば、問題ないということでしょうね。

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