中性脂肪の傾向。中性脂肪と夕食。・・・など思うこと--中性脂肪のこと。中性脂肪を考える。

中性脂肪の傾向。中性脂肪と夕食。・・・など思うこと

中性脂肪の傾向
日本人の摂取エネルギーにおける、脂質エネルギーは増加しているんだそうです。食生活が昔よりずっと、洋風化が進んみましたし、しかも運動不足の傾向も強くなっているようです。その結果、中性脂肪は、全体的に高くなっているようで、高脂血症の人がどんどん増えているようです。

中性脂肪と夕食
中性脂肪との関係で考えると、夕食の見方が変ります。夜は体がエネルギーをためようとするようです。ですので、夕食は、中性脂肪を増やしやすいようです。従って、夕食はできるだけ、カロリーを抑える食事がいいようです。でも、夕食が質素なのは、ちょっと辛い気がします。

中性脂肪の検査について
中性脂肪を測るための血液検査では、前日から準備が必要です。前日の夜の食事やお酒についての注意や、当日朝食を抜くことがその準備です。そういえば、健康診断では、そんな注意を受けますね。それは、中性脂肪を正しく検査するためなんですね。きちんと注意事項を守って、正しい中性脂肪を測ってもらいましょう。

有酸素運動
中性脂肪を燃焼させる運動は、運動の中でも有酸素運動と呼ばれる運動のようです。有酸素運動とは、具体的にいうと、例えば、ウォーキングやサイクリングなどのようです。といっても、ただ歩けばいいとか、自転車に乗ればいいというのではないようです。つまり、だらだらやっていても効果は薄いということです。ちなみに、有酸素運動に対して、無酸素運動というもあります。

中性脂肪とダイエット
日々の食事や食べ物から余分に取ったエネルギーは、体内で中性脂肪となって蓄えられるそうです。ですので、ダイエットでは、蓄えられたこの中性脂肪を燃焼して無くすことが大事であり、同時に中性脂肪が増えないように、余分なエネルギーを取らないことが大切ですね。

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