運動の種類と中性脂肪。カロリー注意。・・・など思うこと--中性脂肪のこと。中性脂肪を考える。

運動の種類と中性脂肪。カロリー注意。・・・など思うこと

運動の種類と中性脂肪
運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。中性脂肪を燃焼するのは、有酸素運動のようです。でも、無酸素運動でも、それによって筋肉が増えると、基礎代謝が上がって、太り難い体になるようです。それぞれ、運動による効果は違うようですが、どちらの運動も、大事なようです。

カロリー注意
中性脂肪に配慮した食事とはどんな食事でしょうね。とにかく、バランスのよい食事を取ることと、消費カロリー以上にカロリーを摂らないようにすることが大切なようです。とても、基本的なことですね。中性脂肪に限らず、このような食事をすることが、健康を維持する上で大切なんですね。

DHAのある食品
DHAが中性脂肪の改善にいいという話をきいてから、DHAが気になります。DHAは一時期話題となったせいか、DHAが入っている食品の包装には、DHA入りを明示するものが多いですね。同じ食品でも、つい、この表示に目がいってしまうのでした。少しでも楽に健康を維持したい欲からでしょうね。

中性脂肪とエネルギー
中性脂肪のエネルギーは糖質の2倍以上だそうです。中性脂肪は、エネルギー不足の非常に備えて、体が蓄えているエネルギーですが、食生活が豊かになった現在では、そのエネルギーが貯まる一方で、消費されないことが問題になっています。中性脂肪の貯め過ぎもまた体には良くないですからね。

中性脂肪を燃やす有酸素運動いろいろ
中性脂肪を燃焼させる有酸素運動にはいろいろあります。ジョギングやサイクリング、ウォーキングなどなど。ナワトビや体操などもいいようです。自分にあった長続きする運動を選んで、続けることが出来れば、健康管理にはとてもいいことです。家族や友人などと一緒に楽しんでできるといいですね。

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