中性脂肪と夕食。中性脂肪の検査。・・・など思うこと--中性脂肪のこと。中性脂肪を考える。

中性脂肪と夕食。中性脂肪の検査。・・・など思うこと

中性脂肪と夕食
中性脂肪との関係で考えると、夕食の見方が変ります。夜は体がエネルギーをためようとするようです。ですので、夕食は、中性脂肪を増やしやすいようです。従って、夕食はできるだけ、カロリーを抑える食事がいいようです。でも、夕食が質素なのは、ちょっと辛い気がします。

中性脂肪の検査
中性脂肪を知ろうとしたとき、血液中の中性脂肪の値は、病院や健康診断などで、血液検査をするば分かります。中性脂肪を知ることは、自分の健康管理には非常に大切です。中性脂肪は、見た目の体型だけでは判断できない場合もあるようです。それほど太っていないように見えても、中性脂肪が高い場合があるようですから。

１日１万歩
中性脂肪が高くならないようにするには、運動をすることが大事です。運動のなかでは、歩くことも有効なようです。よく、1日1万歩とか言われますが、1万歩歩くということは、どういうことでしょう。辛いに1秒で2歩進むとすれば、5000秒ですから、1時間(3600秒)以上歩くということでしょうか？結構ありますね。

中性脂肪とコレステロール
中性脂肪も、コレステロールも、どちらも、血液中にある脂質です。どちらも、血液中での濃度が高くなると、高脂血症と診断され、動脈硬化などの原因になったりします。で、両者の違いはというと、中性脂肪はエネルギー源である一方で、コレステロールは細胞膜などの体の材料のようです。脂質にもいろいろ働きがありますね。

糖尿病予防と運動強度
気になる中性脂肪や肥満対策の目安に便利そうな話題です。運動の強度を示すメッツというものがあるようです。厚生労働省の発表資料で見つけました。運動や活動の内容ごとに、その運動の強度を数値で表しています。行った運動を対応表でメッツに換算して、運動の時間や体重などでエネルギー消費量が計算できます。結構簡単に計算できるので、便利な指標です。（参考：健康づくりのための運動基準2006～身体活動・運動・体力～報告書/運動所要量・運動指針の策定検討会/平成１８年７月）

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