中性脂肪の正常値。有酸素運動。・・・など思うこと--中性脂肪のこと。中性脂肪を考える。

中性脂肪の正常値。有酸素運動。・・・など思うこと

中性脂肪の正常値
中性脂肪の正常値は、健康診断などの結果では50～150くらいといわれています。中性脂肪やコレステロールが高いと高脂血症といわれます。高脂血症の合併症には動脈硬化のように怖いものがあります。中性脂肪が高いだけでは痛いわけでもないので、軽く考えがちですが、きちんと注意したいところです。

有酸素運動
中性脂肪を燃焼させる運動は、運動の中でも有酸素運動と呼ばれる運動のようです。有酸素運動とは、具体的にいうと、例えば、ウォーキングやサイクリングなどのようです。といっても、ただ歩けばいいとか、自転車に乗ればいいというのではないようです。つまり、だらだらやっていても効果は薄いということです。ちなみに、有酸素運動に対して、無酸素運動というもあります。

メタボリック症候群と過剰反応
メタボリック症候群という言葉が急速に広がり、逆にメタボリック症候群に過剰反応を示す人もいるようです。でも、メタボリック症候群という診断を受けただけでは、一般的に特に危険な状態ではないようです。放っておくのは問題ですが、その後の生活改善を開始又は継続することが大事ですね。

糖尿病予防と運動強度
気になる中性脂肪や肥満対策の目安に便利そうな話題です。運動の強度を示すメッツというものがあるようです。厚生労働省の発表資料で見つけました。運動や活動の内容ごとに、その運動の強度を数値で表しています。行った運動を対応表でメッツに換算して、運動の時間や体重などでエネルギー消費量が計算できます。結構簡単に計算できるので、便利な指標です。（参考：健康づくりのための運動基準2006～身体活動・運動・体力～報告書/運動所要量・運動指針の策定検討会/平成１８年７月）

特別な日の食事
中性脂肪などに注意した食事を、日常から心がけるのは大事ですが、たまには、豪勢に食べたいものです。お正月とか、記念日とか、は思いっきり食べたいですね。普段、食事に注意しているその分だけ反動が出そうですが、たまにはいいですよね。

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中性脂肪という言葉をよく耳にするようになりました。中性脂肪が気になる人は多いと思います。お腹や、お尻など体についたぶよぶよの脂肪は、大部分が中性脂肪だそうです。また、よく耳にする内臓脂肪でも中性脂肪だそうです。さらに、中性脂肪は血液中にも存在します。血液中に存在する中性脂肪は、同様.....

中性脂肪のでき方。中性脂肪の傾向。・・・など思うこと
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ダイエットいろいろ。１日１万歩。・・・など思うこと
ダイエットいろいろ世の中にはダイエット方法がいろいろあります。ダイエットというと、美容的な動機のものをイメージしますが、健康のためにもダイエットは必要です。太りすぎや、メタボリック症候群からの改善のためには、健康的に行うダイエットが重要です。自分にあったダイエット方法を見つけたいですね。

ご飯がおいしい。メタボリック症候群と過剰反応。・・・など思うこと
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