食事制限長続きのコツ。中性脂肪とコレステロール。・・・など思うこと--中性脂肪のこと。中性脂肪を考える。

食事制限長続きのコツ。中性脂肪とコレステロール。・・・など思うこと

食事制限長続きのコツ
高すぎる中性脂肪を適正値に戻すための方法のひとつとして、食事制限はとても重要です。でも、無理な食事制限を突然始めても挫折するだけですので、少しづつ食事を減らしていくなど、工夫が必要ですね。食事制限を始めて一番つらいのが最初の一週間だと思います。一週間続ければ、その後は自然に続く場合が多いです。

中性脂肪とコレステロール
中性脂肪も、コレステロールも、どちらも、血液中にある脂質です。どちらも、血液中での濃度が高くなると、高脂血症と診断され、動脈硬化などの原因になったりします。で、両者の違いはというと、中性脂肪はエネルギー源である一方で、コレステロールは細胞膜などの体の材料のようです。脂質にもいろいろ働きがありますね。

中性脂肪を燃やす有酸素運動いろいろ
中性脂肪を燃焼させる有酸素運動にはいろいろあります。ジョギングやサイクリング、ウォーキングなどなど。ナワトビや体操などもいいようです。自分にあった長続きする運動を選んで、続けることが出来れば、健康管理にはとてもいいことです。家族や友人などと一緒に楽しんでできるといいですね。

活動量計
中性脂肪を適切に保つために運動は大切です。そんな運動の目安を定量的に知る便利なツールがあります。それは、オムロンヘルスケアの活動量計です。歩行や炊事など日常の活動を計測してくれます。使い方は歩数計のように腰つけておくだけ。安静時に比べた活動量を数値で表示してくれるようです。簡単便利ですね。2008年1月から発売（2007年10月発表）の商品です。

有酸素運動
中性脂肪を燃焼させる運動は、運動の中でも有酸素運動と呼ばれる運動のようです。有酸素運動とは、具体的にいうと、例えば、ウォーキングやサイクリングなどのようです。といっても、ただ歩けばいいとか、自転車に乗ればいいというのではないようです。つまり、だらだらやっていても効果は薄いということです。ちなみに、有酸素運動に対して、無酸素運動というもあります。

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