肥満と中性脂肪。EPAと中性脂肪。・・・など思うこと--中性脂肪のこと。中性脂肪を考える。

肥満と中性脂肪。EPAと中性脂肪。・・・など思うこと

肥満と中性脂肪
中性脂肪を適度に保つには、肥満にならないようにすることが基本です。肥満か肥満じゃないかは体重計だけでも十分管理できますので、肥満にならないように心がけて、食べ物や運動に注意していくことが大事です。でも、頭では分かっていても実行となると大変ですね。

EPAと中性脂肪
多すぎる中性脂肪を低下させるために、EPAという成分があるようです。EPAはエイコサペンタエン酸のことだそうです。このＥＰＡはアジやイワシなどの青魚に豊富に含まれる、天然の健康成分だそうです。このＥＰＡは動物性の肉や野菜には含まれない栄養素だそうです。またＥＰＡは体の中でつくることが出来ないため、食品から摂るしかない必須脂肪酸の一つのようです。

活動量計
中性脂肪を適切に保つために運動は大切です。そんな運動の目安を定量的に知る便利なツールがあります。それは、オムロンヘルスケアの活動量計です。歩行や炊事など日常の活動を計測してくれます。使い方は歩数計のように腰つけておくだけ。安静時に比べた活動量を数値で表示してくれるようです。簡単便利ですね。2008年1月から発売（2007年10月発表）の商品です。

中性脂肪のコントロール
中性脂肪をコントロール方法は、食べるほうの管理と、運動の管理ですね。食べるほうについては、要は必要以上にカロリーを摂り過ぎないということです。そうは言っても、忙しい日常の中で、毎食いちいちカロリー計算するのは大変です。まずは、腹八分目を心がけることが大切ですね。

運動と食事のバランス
健康管理には、食事のバランスと適度な運動が大事です。どちらかだけ、がんばったらいいというものではないです。食事も運動も両方大事です。中性脂肪も食事と運動、両方を適切に、そして維持することが大事です。でも、そういう健康的な生活の維持には、結構な努力も必要です。

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