中性脂肪を掲げる特保。糖尿病予防と運動強度。・・・など思うこと--中性脂肪のこと。中性脂肪を考える。

中性脂肪を掲げる特保。糖尿病予防と運動強度。・・・など思うこと

中性脂肪を掲げる特保
トクホ（特保）といえば「特定保健用食品」のことです。トクホは製品ごとに食品の有効性や安全性について審査を受け、表示について国の許可を受けています。ですのでトクホの場合信頼は高いですよね。トクホには中性脂肪について表記したものが多いです。そんなトクホ、探してみるのもいいですね。

糖尿病予防と運動強度
気になる中性脂肪や肥満対策の目安に便利そうな話題です。運動の強度を示すメッツというものがあるようです。厚生労働省の発表資料で見つけました。運動や活動の内容ごとに、その運動の強度を数値で表しています。行った運動を対応表でメッツに換算して、運動の時間や体重などでエネルギー消費量が計算できます。結構簡単に計算できるので、便利な指標です。（参考：健康づくりのための運動基準2006～身体活動・運動・体力～報告書/運動所要量・運動指針の策定検討会/平成１８年７月）

ダイエットいろいろ
世の中にはダイエット方法がいろいろあります。ダイエットというと、美容的な動機のものをイメージしますが、健康のためにもダイエットは必要です。太りすぎや、メタボリック症候群からの改善のためには、健康的に行うダイエットが重要です。自分にあったダイエット方法を見つけたいですね。

食事制限長続きのコツ
高すぎる中性脂肪を適正値に戻すための方法のひとつとして、食事制限はとても重要です。でも、無理な食事制限を突然始めても挫折するだけですので、少しづつ食事を減らしていくなど、工夫が必要ですね。食事制限を始めて一番つらいのが最初の一週間だと思います。一週間続ければ、その後は自然に続く場合が多いです。

中性脂肪とダイエット
日々の食事や食べ物から余分に取ったエネルギーは、体内で中性脂肪となって蓄えられるそうです。ですので、ダイエットでは、蓄えられたこの中性脂肪を燃焼して無くすことが大事であり、同時に中性脂肪が増えないように、余分なエネルギーを取らないことが大切ですね。

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